চোখ ভালো রাখার উপায়

---

আগামী নিউজ | লাইফস্টাইল ডেস্ক প্রকাশিত: জানুয়ারি ১৬, ২০২০, ১১:৪৭ এএম

চোখ হলো মনের আয়নাস্বরূপ। মনের কথা বলে দেয় আমাদের দৃষ্টি। চোখ নিয়ে সাহিত্য, গান কত কিছুই না লেখা হয়েছে, লেখা হচ্ছে।আমাদের চোখের গঠন এতটাই জটিল যে, সেটা মাঝে মাঝে কল্পনাকেও হার মানায়।

কিন্তু এই চোখের আগে যদি নাকের ওপর চলে আসে একজোড়া চশমা, তবে ব্যাপারটা বেজায় কষ্টদায়ক, তাতে সন্দেহ নেই!

যদি এমন হয়, আপনাকে এসব না-ই করতে হয় আর আপনার চোখও ভালো থাকে। চোখ ভালো রাখতে অবশ্যই কিছু বিষয়ে সতর্ক হতে হবে।

চোখের যত্নে করণীয় :

ব্রেক গ্রহণ

যারা ডেস্ক জব করেন বা দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের কাজ করতে হয়, তাদের কম দূরত্বে বেশিক্ষণ ধরে ফোকাস বজায় রাখতে হয়, তাই দূরের দৃষ্টি খর্ব হয়ে যায়। ফলে মায়োপিয়া হওয়ার চান্স থাকে।

বই পড়ার অভ্যেস থাকলে চোখের সঙ্গে ৩০° কোণ মেইনটেন করে পড়ুন ও বেশি টানা পড়বেন না। শুয়ে শুয়ে বই পড়া ঠিক না। টিভি দেখুন মিনিমাম ১০ ফুট দূরত্বে।

টেবিলে বসে কাজ করার সময় ৩০ মিনিট ছাড়া ছাড়া ব্রেক নিন ও দূরের জিনিস দেখুন। সবুজ গাছপালা দেখুন তাতে চোখ আরাম পাবে।

পলক ফেলা

ল্যাপটপের মনিটর হোক বা ফোনের স্ক্রিন বা টিভির এলইডি ডিসপ্লে সব থেকেই ক্ষতিকর ব্লু রে বেরোয় যা আমাদের চোখের পিউপিলের বারোটা তো বাজায় সঙ্গে অনিদ্রা ও মনোসংযোগহীনতা ডেকে আনে।

তাই ঘন ঘন চোখের পলক ফেলুন নতুবা চোখ হয়ে যাবে শুষ্ক। মিনিটে কমপক্ষে ১৫ বার চোখের পলক ফেলা জরুরি।

পারলে গ্লেয়ার ফ্রি স্ক্রিন লাগান মনিটরে। তাতে ব্লু লাইট ফিল্টার হয়ে যাবে।

আলোর পর্যাপ্ততা

আমাদের অনেকের মধ্যেই অভ্যাস আছে ঘর অন্ধকার করে টিভি দেখার, এতে চোখের রড কোষের ওপর মারাত্মক প্রেসার দেয়।

এর ফলে চোখের পেশির ওপর চাপ পড়ে ও চোখের রোগের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। চোখের ভেতরের আকার বিগড়ে যেতে পারে। তাই কম আলোতে কাজ করার অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত।

ত্রিফলার মন্ত্র

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা খুবই কার্যকরী। আমলকী, হরতকি এবং বহেরা একটা ব্লেন্ডারে নিয়ে চূর্ণ করে ফেলুন। সকালে খালি পেটে পানির সঙ্গে মিশিয়ে ত্রিফলা চূর্ণ খেতে পারেন।

এটি চোখের বর্ণ পৃথক করার ক্ষমতা ও চোখের ভেতরের সূক্ষ্ম ব্যাপারগুলোকে সুরক্ষিত করে ও চোখের আর্দ্রতা ধরে রাখে।

ভিটামিন ইনটেক বাড়ান

শাকসবজির সঙ্গে চোখের বোঝাপড়া খুবই নিপুণ। তাই চোখ বুজে গাজর, টমেটো, ব্রোকোলি, বিন্স, পেপার, ফলমূল ও ড্রাই ফ্রুটস খান। সব ভিটামিনের উৎস নিহিত রয়েছে এর মধ্যে।

সূর্যোদয় দেখা

চোখের সংবেদনশীলতা বাড়াতে ও শিথিলতা কমাতে সকালের সূর্যালোকের সমতুল্য কিছু হয় না।

তাই সকালে হাঁটতে বের হোন ও চোখ জুড়িয়ে সবকিছু আলোয় দেখুন। এতে আপনার স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে।

চোখের ব্যায়াম

মাথা স্থির রেখে ক্লকওয়াইজ চোখের মণি ১০ বার ও এন্টি ক্লকওয়াইজ ১০ বার ঘোরান। এটি করলে চোখের লাল ভাব ও ভার হওয়া থেকে রক্ষা পাবেন।

চোখ বন্ধ করে চোখের মণি ওপর থেকে নিচে ও নিচ থেকে ওপরে তুলুন। এইভাবে ৫-১০ বার করুন।

চোখের সামনে একটি কলম বা ফুল ধরে এগিয়ে আনুন যতক্ষণ না সেটার ওপর চোখ তার ফোকাস হারাচ্ছে এবং সেটা ঘোলাটে দেখছেন। এরপর আস্তে আস্তে সেটা চোখের থেকে দূরে নিয়ে গিয়ে সেটার ওপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন। এইভাবে কয়েকবার করতে থাকুন।

ডায়াবেটিস রোগীদের অবশ্যই চোখ পরীক্ষা করানো উচিত। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রয়োজন।

আগামী নিউজ/ হাসি/এনএনআর

• বিষয়:
• চোখ
• চশমা
• সাহিত্য