(১৫) পূর্ণ বয়স্ক একজন পরিশ্রমী লোকের জন্য দৈনিক সুষম খাদ্যের যে তালিকা শরীর বিজ্ঞানীরা দিয়েছেন তা নিম্নরুপঃ
চাল-২৫২ গ্রাম, আটা- ১৮৯, ডাল-১২৬ গ্রাম, তৈল জাতীয়-৯৫ গ্রাম, দুধ- ৩৭৮ মিলি, শাক সবজি ও ফলমূল-১৮৯ গ্রাম।
মোট- ১২২৯ গ্রাম।
১৬) স্বাস্থ্য সবল হওয়া ও স্মরণ শক্তি বৃদ্ধির উপায়ঃ
১. মধু পান করা।
২. নিয়মিত মাথায় তেল দেয়া।
৩. গরম ভাত খাওয়া।
৪. ঠাণ্ডা রুটি খাওয়া।
৫. ঠান্ডা শরবত পান করা।
৬. মিষ্টি খাওয়া (অতিরিক্ত নয়)।
৭. হাড়ের মাংস খাওয়া।
৮. শুকনা আঞ্জির বা ডুমুর খাওয়া।
৯. কাঁচা আঙ্গুর খাওয়া।
১০. সব সময় মন প্রফুল্ল রাখা।
১১. খোরমা বা খেজুর খাওয়া।
১২. সৎ চিন্তা করা।
১৩. সৎ কর্ম করা।
১৪. নিয়মিত ডালিম বা আনার খাওয়া।
১৫. থানকুনি পাতার ভর্তা খাওয়া।
১৬. কালোজিরার তেল (৫ মিলিঃ) ও মধু (৫মিলিঃ) মিশিয়ে চেটে খাওয়া।
আগামীনিউজ/ড্যানি