১. প্রত্যহ নির্দিষ্ট সময়ে আহার করবেন।
২. অতিরিক্ত ভোজন করবেন না।
৩. তাড়াতাড়ি ভোজন করবেন না।
৪. খাদ্যদ্রব্য উত্তমরূপে চর্বন করবেন।
৫. আহারের সময় পানি পান করবেন না, আধা ঘন্টা থেকে এক ঘন্টা পরে করবেন।
৬. আহারের পূর্বে উত্তমরূপে হাত ও মুখ পরিস্কার করবেন।
৭. রাস্তার ধারে হোটেলের তৈরি বা ভেজাল খাদ্য দ্রব্য খাবেন না।
৮. বিদেশ থেকে আমদানীকৃত বা দেশে প্রস্তুত অনেক খাদ্য দ্রব্যে বিষাক্ত রাসায়নিক মিশিয়ে তাজা রাখা হয় বা তাড়াতাড়ি পাকানো হয়। এসব খাদ্য দ্রব্য সম্পর্কে সাবধান থাকবেন।
৯. চর্বিযুক্ত খাবার খেয়ে অবশ্যই গরম পানি খাবেন। এর ফলে হৃদরোগ হবে না।
আগামীনিউজ/ড্যানি