ঢাকাঃ ঘুম শরীরের একটি অবিচ্ছেদ্য কাজ। বিজ্ঞানীরা চিকিৎসা বিজ্ঞানে এত উন্নতি করেছে, কিন্তু কেন ঘুম আসে তা এখনও তারা বের করতে পারেনি। জেনে নিন ঘুমের কিছু নিয়ম ও গুরুত্বঃ
১. দিনের বেলায় একটানা অনেকসময় ঘুমানো সুস্থ শরীরের পক্ষে মারাত্নক ক্ষতিকর।
২. একজন পূর্ণ বয়স্ক ব্যক্তির দৈনিক ৫ থেকে ৬ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ।
৩. শোয়ার সময় প্রথমে চিৎ হয়ে ও পরে ডানকাৎ হয়ে ঘুমাতে হয়। কখনই চিৎ হয়ে ঘুমিয়ে পড়া উচিত না।
৪. অতিরিক্ত নরম বিছানা ও নরম বালিশে শোওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর।
৫. যখন ঘুম আসে তখনই ঘুমানো উচিৎ। এতে সঠিক সময়ে আপনা-আপনি ফ্রেশভাবে ঘুম ভেঙ্গে যায়।
৬. ঘুম ঘুম ভাব নিয়ে কাজ করা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর এবং গাড়ি চালানো জীবনের জন্য ঝুঁকি।
৭. অতিরিক্ত ঘুম স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকর।
৮. উপুড় হয়ে ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্বক ক্ষতিকর।
৯. সকাল সকাল ঘুমাতে যাওয়া ও সকাল সকাল ওঠা স্বাস্থ্য সহ সারা জীবনের জন্যই একটি ভাল অভ্যাস। ভোরের আবহাওয়া মনকে
শান্ত রাখে। এভাবে ঘুমালে তকের উজ্জ্বলতাও বাড়ে।
১০. চা খেলে, সিগারেট, তামাক ইত্যাদি উত্তেজক সেবন করলে সঠিক সময়ে ঘুম আসে না। এগুলো, বিশেষ করে সন্ধ্যার পরে চা খেলে বেশিরভাগ মানুষেরই রাতে ঘুম আসতেই চায় না।
আগামীনিউজ/ড্যানি